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Chaussettes de contention
Espace restreint, jambes coincées ou croisées, atmosphère confinée et trop chauffée, autant de paramètres qui exposent le voyageur (en avion mais aussi en train, bus ou voiture) à développer plus volontiers une phlébite, voire une embolie pulmonaire.
Ce danger est d’autant plus important que les trajets sont longs ou dans des conditions « économiques ».
Astuces : Pour limiter les risques :
-évitez de rester trop longtemps immobile et de croiser les jambes trop souvent car la stagnation du sang dans le bas du corps favorise la formation des caillots sanguins,
-déplacez-vous, de temps en temps (idéalement pendant cinq minutes toutes les deux heures, ce qui contre-indique, donc, la prise de somnifères),
-faites, régulièrement, des petits mouvements de flexion-extension des pieds,
-portez des vêtements amples ainsi que des chaussures confortables,
-buvez beaucoup car la déshydratation diminue la fluidité du sang. Mais, attention, principalement de l’eau et des boissons sans alcool car les breuvages alcoolisés tendent, au contraire, à accroître la déshydratation,
-portez une contention de classe.1 (chaussettes, bas cuisse ou collant),
-si vous avez déjà été victime d'une phlébite ou souffrez d’une maladie vasculaire, consultez un médecin avant le départ afin qu’il puisse éventuellement vous prescrire un médicament anticoagulant (de type aspirine ou autre) pour la durée du voyage.
-si vous avez une insuffisance veineuse ou des varices, portez une contention classe 2, afin de prévenir lourdeur et gonflement des jambes, et prenez vos médicaments veinotoniques habituels.
-demandez conseil, immédiatement, si vous avez une douleur aux jambes, éprouvez du mal à respirer ou ressentez une douleur thoracique pendant le voyage ou dans les heures suivant votre arrivée.
Foulard (du broussard) :
•assure un rempart contre le froid, le chaud, la poussière, le vent, le sable ou le soleil,
•permet de confectionner un bandage de fortune, un lien ou une fixation de secours, un garrot, un pansement, un masque de protection contre les infections oralement transmissibles,
•offre une identification, une personnalisation en facilitant l’échange, le don ou le troc,
•apporte une aide précieuse pour serrer, dévisser, tenir, lier ou tracter un objet chimiquement ou thermiquement hostile,
•fournit un instrument de communication type sémaphore ou autre moyen d’expression codifiée et silencieuse.
Protection auditive :
Puissance sonore :
Voix dans une conversation = 60 dB,
Discothèque = 120 dB,
Coup de fusil = 140 dB.
Le risque de détérioration définitive de l’ouïe commence à partir de 90 dB !
Pour les endroits où l’on tire beaucoup et à plusieurs, une protection auditive s’impose. Plusieurs solutions sont disponibles : casques, arceaux, bouchons réutilisables, bouchons à usage unique, bouchons sur mesure avec filtres acoustiques.
Astuce : Il existe des filtres qui amortissent les bruits forts des détonations et laissent passer les faibles bruits du gibier favorisant la transparence acoustique des sons faibles et procurant l'atténuation de 20 à 25 dB des bruits de coup de feu des tirs d'arme de chasse.
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Scannez tous vos papiers et documents et envoyez-les à votre adresse électronique.
En cas de perte ou de vol, vous les récupérerez de n’importe quel cybercafé.
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PREPARER SA CONSULTATION DE MEDECINE DES VOYAGES
Que ce soit chez le généraliste ou dans un centre de vaccinations internationales et de conseils aux voyageurs (CVI), la consultation doit être optimisée. Trop souvent, le praticien n’est pas en mesure d’être au maximum de son efficacité préventive faute de renseignements précis et souvent essentiels.
Le rendez-vous :
Régulièrement, la plupart des consultations sont saturées avant les grands départs en vacances d’été et d’hiver ; beaucoup de centres sont également saturés dans les semaines qui précèdent le grand pèlerinage à La Mecque (Hadj). Penser à prendre rendez-vous suffisamment longtemps à l’avance, d’autant que:
- l’efficacité d’un vaccin n’est pas immédiate,
- dans certains cas (beaucoup de vaccins nécessaires), ceux-ci ne pourront pas être tous injectés le même jour,
- certains vaccins nécessiteront un ou plusieurs rappels (hépatite B, encéphalite japonaise, rage, choléra),
- une analyse de sang pourra être demandée pour mieux guider la vaccination (hépatite A) ou un rappel (hépatite B, rage) ou pour préciser une situation particulière (sérologie VIH, charge virale, CD4 par exemple),
- la survenue d’une fièvre le jour de la consultation rendrait impossible la vaccination.
En pratique, prévoir le rendez-vous au moins 4 semaines avant le départ.
Assurance Maladie, mutuelles :
La SS ne rembourse aucun vaccin, médicament… lié au voyage.
En revanche la moitié des mutuelles prévoit un forfait annuel. Appeler préalablement sa mutuelle : si un remboursement est prévu, il faudra demander au médecin une note d’honoraires et l’ordonnance correspondante.
Emporter à la consultation :
- Carnet de santé et/ou carnet(s) de vaccinations : tous, même les plus anciens,
- Tous les documents concernant son état de santé (dernières ordonnances, examens récents…),
- Pièces décrivant le trajet lui-même : durée, escales, classe,
- Tous les documents concernant le séjour prévu : programme détaillé, brochure du voyagiste… Dans certains pays, certaines maladies ne sont présentes que dans des endroits limités,
- Ne pas hésiter à pêcher par excès: le médecin fera le tri très rapidement,
- Moyens de paiement : certains (petits) centres ne prennent pas les cartes bancaires,
- Carte Vitale, CMU, AME… inutiles.
Seront demandés :
- Nom, prénom, sexe, date et lieu de naissance, profession, nombre d’années passées hors Europe de l’Ouest et Amérique du Nord : quel(s) pays étai(en)t concerné(s),
- Pays visité(s), date de départ et de retour,
- Motif du voyage: tourisme, tourisme médical, visite famille ou amis, professionnel, humanitaire, adoption internationale, pèlerinage et autres rassemblements de masse, expatriation, retour long ou définitif au pays d’origine, autres,
- Activités prévues sur place: plongée, baignades en eaux douces, spéléologie, croisière, trekking, cyclisme, voyages « extrêmes », altitude supérieure à 1 800m, désert, séjour en collectivités fermées, comportements sexuels à risque…
Renseignements médicaux :
- Maladies familiales particulières,
- Conditions neuro-psychiatriques, handicap,
- Jaunisse dans l’enfance ?
- Degré de pigmentation de la peau, sensibilité antérieure aux coups de soleil,
- Allergies à un vaccin, aux protéines de l’œuf ; autres éventuelles,
- Test de dépistage VIH effectué ? date et résultat. Avez-vous des raisons de penser que vous pourriez être porteur du VIH ? En cas de positivité VIH, être en mesure de préciser charge virale, nombre CD4, et coordonnées téléphoniques du spécialiste traitant,
- Au cours des 30 derniers jours, l’un de ces vaccins suivant a-t-il été injecté ? Fièvre jaune (Stamaril®), ROR (MMRvaxPro®, Priorix®), varicelle (Varivax®), BCG,
- Problèmes veineux,
- Médicaments pris actuellement (en particulier cortisone, chimiothérapie, anticoagulants) ; alcool, drogues,
- Femmes. Grossesse ou allaitement en cours, grossesse prochaine prévue.
De façon à comprendre et assimiler au mieux ce que vous expliquera le médecin, renseignez-vous préalablement sur www.sante-voyages.com
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